Mit der Schwangerschaft kommen Unsicherheiten über das Essen, die „verbotenen“ Zutaten, die vielen Theorien, Mythen und Ratschläge sowie der Konsum von Kaffee und Koffein entgehen nicht den Checklisten der Zweifel von zukünftigen Müttern.

Was sagen wissenschaftliche Einrichtungen zum Kaffeekonsum während der Schwangerschaft?

Das American Journal of Obstetrics & Gynecology – AJOG – rät schwangeren Frauen, ihren Koffeinkonsum zu reduzieren, der 200 mg täglich nicht überschreiten sollte.

Diese Empfehlung umfasst neben Kaffeegetränken auch andere Zutaten, die in ihrer Zusammensetzung Koffein enthalten und die Schwangere nicht vergessen können – Energy Drinks und Softdrinks, die so leckere Schokolade und sogar in manchen Medikamenten und Ergänzungen.

Aber,

Wenn Sie schwanger sind und wirklich guter Kaffee, cremig und frisch gemahlen, glücklich macht, beachten Sie, dass 1 Espresso-Kaffee je nach Kaffeesorte nur etwa 100 mg Koffein enthält und wie es zubereitet wird.

Wenn Sie es dennoch vorziehen, es nicht zu riskieren, kann koffeinfreier -Kaffee eine gute Option sein, obwohl entkoffeinierter Kaffee, anders als es den Anschein hat, auch Koffein enthält, da Extraktionstechniken nicht vollständig eliminiert werden. wenn auch in einer viel kleineren Menge, mit nur 2 mg pro Kaffee.

Vermeiden Sie Energy-Drinks und Erfrischungsgetränke, die neben Koffein mit Zucker und künstlichen Konservierungsstoffen gesättigt sind, und ergänzen Sie die restlichen mg Koffein täglich mit Tee oder einer schönen Praline.

Beim Stillen wird, wie in der Schwangerschaftsphase, das von der Mutter aufgenommene Koffein an das Baby weitergegeben, und aus den gleichen Gründen sollten Sie den Konsum reduzieren, sei es bei Kaffeegetränken oder alle anderen koffeinreichen Produkte.

Ungeachtet der Empfehlungen sollten Sie immer zuerst die Anweisungen Ihres Arztes berücksichtigen.