Con el embarazo vienen las inseguridades sobre la comida, los ingredientes "prohibidos", las muchas teorías, mitos y consejos, y el consumo de café y cafeína no escapan a las listas de verificación de dudas de las futuras mamás.

¿Qué dicen las entidades científicas sobre el consumo de café durante el embarazo?

El American Journal of Obstetrics & Gynecology - AJOG - aconseja a las mujeres embarazadas que reduzcan su consumo de cafeína, que no debe exceder los 200 mg al día.

Esta recomendación, además de las bebidas de café, también incluye otros ingredientes que contienen cafeína en su composición y que las embarazadas no pueden olvidar - bebidas energéticas y refrescos, el tan sabroso chocolate e incluso en algunos medicamentos y suplementos.

Pero,

Si estás embarazada y lo que te hace feliz es un café realmente bueno, cremoso y recién molido, ten en cuenta que 1 café expreso tiene solo unos 100 mg de cafeína, según el tipo de café. café y cómo se prepara.

Si aún prefieres no arriesgarte, el café descafeinado puede ser una buena opción, aunque, contrariamente a lo que pueda parecer, el café descafeinado también contiene cafeína, ya que las técnicas de extracción no eliminan por completo, aunque en una cantidad mucho menor, con solo 2 mg por café.

Elija evitar las bebidas energéticas y los refrescos, que además de la cafeína están saturados de azúcares y conservantes artificiales, y complemente los mg restantes de cafeína al día con té o un buen caramelo de chocolate.

En el caso de lactancia , al igual que en la fase de embarazo, la cafeína ingerida por la madre se transmite al bebé, y por las mismas razones se debe reducir su consumo, ya sean bebidas de café o cualquier otro producto rico en cafeína.

Independientemente de las recomendaciones, siempre debe considerar primero las instrucciones de su médico.