Avec la grossesse viennent les insécurités concernant la nourriture, les ingrédients « interdits », les nombreuses théories, mythes et conseils, et la consommation de café et de caféine n'échappent pas aux listes de contrôle des doutes des futures mamans.

Que disent les entités scientifiques sur la consommation de café pendant la grossesse ?

Le American Journal of Obstetrics & Gynecology – AJOG – conseille aux femmes enceintes de réduire leur consommation de caféine, qui ne doit pas dépasser 200 mg par jour.

Cette recommandation, en plus des boissons au café, comprend également d'autres ingrédients qui contiennent de la caféine dans leur composition et que les femmes enceintes ne peuvent pas oublier – les boissons énergisantes et les sodas, le chocolat si savoureux et même dans certains médicaments et suppléments.

Mais,

Si vous êtes enceinte, et que ce qui vous rend heureuse c'est un très bon café, crémeux et fraîchement moulu, sachez que 1 café expresso ne contient qu'environ 100mg de caféine, selon le type de café. et comment il est préparé.

Si vous préférez toujours ne pas prendre de risque, le café décaféiné peut être une bonne option, même si, contrairement à ce qu'il peut sembler, le café décaféiné contient également de la caféine, car les techniques d'extraction n'éliminent pas complètement, bien qu'en quantité beaucoup plus faible, avec seulement 2 mg par café.

Choisissez d'éviter les boissons énergisantes et les boissons gazeuses, qui en plus de la caféine sont saturées de sucres et de conservateurs artificiels, et complétez le mg de caféine restant par jour avec du thé ou un bon bonbon au chocolat.

En cas d'allaitement, comme en phase de grossesse, la caféine ingérée par la mère est transmise au bébé, et pour les mêmes raisons, vous devez réduire sa consommation, qu'il s'agisse de boissons au café ou tout autre produit riche en caféine.

Indépendamment des recommandations, vous devez toujours d'abord considérer les instructions de votre médecin.